BMI 계산 방법
체질량지수(BMI)는 몸무게를 키(미터)의 제곱으로 나눈 값입니다. 대부분의 성인을 표준 체중 범주로 빠르게 분류하는 지표이지만, 개인 한 사람을 정밀 진단하기 위해 설계된 지표는 아닙니다.
- 몸무게 — 체중 (kg)
- 키 — 신장 (m, cm는 100으로 나눔)
자세한 설명
계산 과정
키 172cm·체중 78kg인 사람을 예로 손으로 계산해 보겠습니다. 먼저 키를 미터 단위로 바꿉니다 — 172cm ÷ 100 = 1.72m. 이 값을 제곱하면 1.72² = 2.9584㎡입니다. 마지막으로 체중을 이 값으로 나누면 78 ÷ 2.9584 = 26.4가 BMI입니다. 가장 흔한 실수는 키를 센티미터 단위 그대로 두고 나누는 것입니다 — 172의 제곱(29,584)으로 나누면 값이 완전히 틀어집니다. 반드시 키를 미터로 바꾼 뒤 제곱해야 합니다.
한국 기준과 WHO 국제 기준이 다르다
BMI 분류 기준은 전 세계가 동일하지 않습니다. WHO 국제 기준(성인)은 18.5 미만 저체중, 18.5–24.9 정상, 25–29.9 과체중, 30 이상을 비만으로 분류합니다. 반면 대한비만학회가 제시해 온 한국·아시아태평양 기준은 18.5–22.9 정상, 23–24.9 비만전단계(과체중), 25–29.9를 1단계 비만, 30–34.9를 2단계 비만, 35 이상을 3단계 비만으로 봅니다. 즉 BMI 27인 사람은 한국 기준으로는 1단계 비만이지만, WHO 국제 기준으로는 비만이 아닌 과체중에 해당합니다. 이 계산기의 결과 표시는 WHO 국제 기준을 따르므로, 국내 진료지침 기준으로 보고 싶다면 위 수치를 직접 대조해 보시기 바랍니다. 참고로 이 계산기는 화면에 보이는 값(소수 첫째 자리까지 반올림한 BMI)을 기준으로 분류합니다 — 예를 들어 원값 24.98은 25.0으로 표시되며 그 표시값에 맞춰 과체중으로 분류됩니다.
BMI가 틀리는 경우
BMI는 키와 몸무게 두 값만 사용하므로 몸을 이루는 성분까지는 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 사람(운동선수 등)은 체지방이 적어도 BMI가 과체중·비만으로 나올 수 있습니다. 반대로 노인은 근감소증으로 근육이 줄고 지방 비율이 늘어도 BMI 자체는 정상 범위에 머물 수 있어 체지방 증가를 놓치기 쉽습니다. 임신부는 체중 증가에 태아·양수·혈액량 증가가 포함되므로 일반 성인 기준을 그대로 적용할 수 없습니다. 성장기 소아·청소년은 나이·성별에 따라 정상 체형이 계속 변하므로 성인과 같은 고정 수치 대신 연령별 백분위수(퍼센타일) 기준을 사용합니다. 이런 경우에는 허리둘레나 체지방률처럼 체성분을 직접 반영하는 지표를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
BMI는 왜 키의 제곱으로 나눌까
체질량지수는 벨기에의 통계학자 아돌프 케틀레(Adolphe Quetelet)가 19세기에 인구 집단의 평균 체형을 통계적으로 파악하기 위해 고안한 지표입니다. 여러 사람의 체형 자료를 분석한 결과 몸무게가 대략 키의 제곱에 비례해 늘어난다는 경험적 관계를 식으로 정리한 것으로, 처음부터 개인 한 사람의 건강을 진단하기 위해 설계된 도구는 아니었습니다. 오늘날 선별 지표로 널리 쓰이는 것은 계산이 간단하고 인구 집단 수준에서 체중과 질병 위험의 상관관계가 잘 확인되었기 때문이며, 개인 단위의 정밀 진단에는 한계가 있다는 점이 함께 따라다닙니다.
기준일
이 페이지에 표시한 한국·WHO 국제 분류 수치의 기준일은 2026년입니다. 비만 진료지침은 학회가 주기적으로 개정하므로 이후 기준이 달라질 수 있습니다. 이 페이지의 분류 수치는 대한비만학회가 제시해 온 한국·아시아태평양 기준(비만전단계 23, 비만 25)을 따르며, 이 구분선은 여러 판을 거치며 유지돼 왔습니다. 다만 어느 판이 현재 최신인지와 그 발간 연도는 이 페이지에서 단정하지 않습니다 — 지침은 주기적으로 개정되고 세부 권고는 판마다 달라지므로, 진단 기준이나 치료 권고가 필요하다면 학회의 최신판을 직접 확인하세요. WHO 국제 기준은 세계보건기구가 공표한 성인 BMI 분류를 따랐습니다.
의료 조언이 아닙니다
이 계산기와 위 설명은 일반적인 정보 제공 목적이며 의학적 진단이나 처방을 대신하지 않습니다. BMI 하나만으로 비만 여부나 건강 상태를 단정할 수 없으므로, 정확한 체성분 평가와 체중 관리 계획은 반드시 의사 등 전문의와 상담해 결정하시기 바랍니다. 특히 임신 중이거나 기저질환이 있는 경우, 성장기 자녀의 체중을 판단할 때는 더욱 전문가의 확인이 필요합니다.
이 계산의 근거
근거: BMI는 몸무게를 키(m)의 제곱으로 나눈 값이라는 정의뿐이므로 계산 자체에는 어떤 기관의 고시나 기준도 들어가지 않습니다. 키 170cm·몸무게 65kg이면 1.7 × 1.7 = 2.89이고 65 ÷ 2.89 = 22.49로, 화면의 값과 종이 계산이 일치합니다. 정상 체중 범위도 같은 식을 뒤집은 것뿐이라 18.5 × 2.89 = 53.5kg, 24.9 × 2.89 = 72.0kg로 직접 확인됩니다. 시점에 따라 달라질 수 있는 것은 이 산술이 아니라 위에서 설명한 분류 구간이며, 그 구간의 출처와 한계는 바로 위 블록에 적어 두었습니다.
실전 팁. 한 번의 수치보다 추세가 중요합니다 — 같은 시간대에 주 1회 정도 재고 기록해두면 변화 방향을 알기 쉽습니다. 근육량이 많거나 노인·임산부·성장기 자녀라면 BMI 하나만 보지 말고 허리둘레나 체지방률 같은 다른 지표도 함께 확인하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
한국 기준과 WHO 국제 기준 중 어느 쪽이 맞나요?
둘 다 각자의 근거가 있습니다. WHO 국제 기준은 전 세계 인구를 아우르는 기준으로 30 이상을 비만으로 봅니다. 반면 대한비만학회 등 아시아권 학회는 같은 BMI에서도 아시아인의 대사질환 위험이 더 높다는 연구를 근거로 25 이상을 비만으로 봅니다 — 예를 들어 BMI 27인 사람은 한국 기준으로 1단계 비만이지만 WHO 국제 기준으로는 과체중입니다. 이 계산기의 화면 표시는 WHO 국제 기준을 따르므로, 국내 진료지침 기준이 궁금하다면 위 '한국 기준과 WHO 국제 기준이 다르다' 설명을 함께 참고하세요.
근육량이 많으면 BMI가 부정확한가요?
네. BMI는 몸무게와 키만 사용해 근육과 지방을 구분하지 못하므로, 체지방이 적은 운동선수도 '과체중'으로 나올 수 있습니다. 이런 경우 체지방률이나 허리둘레가 더 신뢰할 만한 지표입니다.
노인·임산부·소아청소년에게도 BMI를 그대로 적용할 수 있나요?
그대로 적용하기 어렵습니다. 노인은 근감소증으로 근육이 줄어도 BMI는 정상으로 나올 수 있어 체지방 증가를 놓치기 쉽고, 임산부는 체중 증가에 태아·양수·혈액량 증가가 포함되어 일반 성인 기준과 다릅니다. 성장기 소아·청소년은 성인과 같은 고정 수치 대신 연령·성별별 백분위수 기준을 사용합니다. 이런 경우 의사와 상담해 별도 기준으로 판단하는 것이 안전합니다.
BMI 계산 과정을 예시로 보여주세요.
키 172cm·체중 78kg을 예로 들면, 먼저 키를 미터로 바꿉니다(172 ÷ 100 = 1.72m). 이를 제곱하면 1.72² = 2.9584이고, 체중을 이 값으로 나누면 78 ÷ 2.9584 = 26.4가 BMI입니다. 키를 센티미터 그대로 두고 나누면 값이 완전히 틀어지므로, m 단위로 바꾸는 과정을 빠뜨리지 않는 것이 중요합니다.
내 키에 맞는 정상 체중 범위는 어떻게 확인하나요?
위 '정상 체중 범위' 출력이 WHO 기준 정상 BMI 구간(18.5–24.9)을 입력한 키 기준 몸무게(kg)로 환산해 보여주므로, 단일 목표치가 아닌 범위를 확인할 수 있습니다.